12 Ocak 2016 Salı

DİYET TÜYOLARI #9 : KÜÇÜK HEDEFLER BELİRLEYİN

Merhaba arkadaslar;

Bugun size yeni bir tuyodan bahsedecegim bu da zayiflama surecinde ise ufak hedefler koymanizla ilgili olacak.

İster cok fazla ister cok az bir kilo fazlaniz olsun bu kural sizin icin gecerli ve ayni zaman da yararli olacaktir. Fakat ben asil etkisinin ozellikle gercekten ciddi derecede kilo fazlasi olanlarda gosterecegini dusunuyorum. Cunku vereceginiz kilo fazla olunca insan ister istemez aceleci davraniyor. Fakat bu durum tam tersi bir etki yaratiyor. Istediginiz hedefe hemen gelemeyince miral bozuklugu ve sonucta diyetten vazgecme sozkonusu oluyor.



Bu sayfivim nedenlerden dolayi oncelikle kendinize kucuk hedefler secmebiz gerektifinj dusunuyorum. Mesela eger 102 kilodaysiniz once hedef olarak o iki kiloyi koyun daha fazlasini degil. Ya da cereceginiz kiloyi kucuk parcalara bolun mesela 5 kiloluk kucuk parcalara ve her seferinde kendinize sadece bu parcayi hedefleyin.

Evet ana amac iatenen kiloya kadar gelmek ama cok uzun sureli cok butuk bir hedef koyarsaniz basarma hissinize tatmin etmek icin cok uUn sure beklemeniz gerekecek bu nedenle de vazgecmeler soz kobusu olacaktir.

Ama kucuk hedefler sectiginuzde her birini basardiginizda iciniz daja da hevesle dilacak ve zor olab diyet yolculuguna yilmadan devam etmemi daha kolay olacaktir.

Ama burada dikkat etmelisiniz ki o kucuk hedefleri basarmak icin kendinize cok uUn sureler vermeyin. Basarma sure iz sectiginuz hedeflerle uyumlu olsun. Mesela ikinkilo icin aysonunu hedefleyin. Ya da her bir ayirdiginiz parcayi aulil olarak hedefleyin.

Sizinde bu konuda kendinizce yaptiginiz planlar ve hedeflemeker var mi? Benle de paylasirmisiniz.

REEC.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder