12 Aralık 2015 Cumartesi

DIYET TUYOLARI #7 : BOL BOL SÜT ÜRÜNÜ

Merhaba arkadaşlar;

Size verebileceğim bir diğer diyet tüyosu ise menünüze mutlaka ve mutlaka süt ve süt ürünlerine yer vermenizle ilgili olacak.

Süt insan vücudunda yağ yakımına yardımcı olan ürünlerin başında geliyor. Bizim de diyet yaparken en çok istediğimiz şey yağ yakımı olduğundan bu husu gerçekten çok önemli.

Her öğüne mutlaka bir süt ürünü eklemeye çalışın ara öğünlerinizi süt ürünleri ile zenginleştirin ya da açlık hissettiğinizde mümkün oluğunca sütlü bir ürünle bu açlığı bastırmaya çalışın.

Mesela her öğünde;
- bir kase yoğurt tüketmeye başlamak çok işe yarayacaktır
- ara öğünlerinizde tost yanında ayran yapabilirsiniz
- meyve yerken yanında bir bardak içebilirsiniz.
- tatlı hakkınızı bir çeşit sütlü tatlı tüketerek kullanabilirsiniz.



Eğer süt ve süt ürünleri ile çok fazla arası olmayan biriyseniz kendinizi bir şekilde kandıracak yollar bulmanızı öneririm. Mesela;

- sabah çayınıza azıcık süt ekleyebilirsiniz. Böylece hem eğer şekerli içiyorsanız çayı zamanla bu şekeri de azaltmanıza yardımcı olacaktır.
- Nescafe içiyorsanız bol sütlü içebilirsiniz ama dikkat edin süt tozu değil gerçek süt olmalı.
- Tatlı tercihlerinizi mutlaka sütlü tatlılardan yana kullanabilirsiniz. Ya da tatlının yanında özellikle yazın bir top dondurma ekleyebilirsiniz.
- Yoğurt sade olarak sevmiyorsanız meyveli yoğurt olarak tüketebilirsiniz. Bunu hem hazır meyveli yoğurt alarak ya da evdeki meyvelerden içine doğrayıp öyle yiyebilirsiniz.
- yoğurt sade yiyemiyorsanız cacık olarak tüketmeyi deneyebilirsiniz.
- Yine aynı şekilde sade süt içemiyorsanız muzlu veya çilekli gibi ya da kakaolu gibi çeşitlerini içebilirsiniz
 
Bunlar benim kendi hayatımda çeşit çeşit denediğim yöntemler hem kalsiyum açısından hem yağ yakımı açısından gerçekten bu gıdaları tüketmek çok önemli eminim siz de kendinize uygun bir yöntem bulacaksınız.
 
Ama süt ve türevlerini tüketirken mümkün olduğunca az yağlı, yağsız ya da yarım yağlı çeşitlerini seçmeye çalışın. Eğer bulabiliyorsanız diyet için uygun versiyonlarını seçin böylece yakmaya çalıştığımız yağların üzerine ilave yağ almış olmazsınız.
 
Umarım bu tüyo işinize yarar benim yazdıklarımdan hariç sizin aklınıza gelen başka yöntemler varsa bana da bildirirseniz çok sevinirim.
 
REEC.
 

4 yorum:

  1. Protein ağırlıklı diyet yani. Evet bunu dukanda denedim. Başarılı oldu ama aniden kesip normal alışkanlıklara dönünce verdiğim 14 kilonun 10 kilosunu geri aldım:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. tek basına proteın doğru olmaz bence hem ıyı proteın ve kotu proteın var yanı fazlası zarar olan cesıtlerı var ama eger süte karsı bır alerjın yoksa ne kadar sut yoğurt vs tüketsen o kadar ıyı sadece dıyet ıcın degıl sağlık ıcın de

      Sil
  2. Merhabalar blog keşif etkinliğinden geliyorum. Blogunuzu takibe aldım bende beklerim sevgiler :) http://betulunsirlari.blogspot.com.tr/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. merhaba cok sevındım tanıştığımıza en kısa zamanda zoyaret edıcem

      Sil